Saluto al Sole Yoga

Salutarea Soarelui Yoga

Salutarea Soarelui (Surya Namaskars) este o secvență străveche de poziții de yoga, efectuată dimineața, la ora răsăritului, pentru a exploata mai bine energia solară prezentă în acel moment.

Provine din sanscrita "surya" care inseamna "soare" si "namaskara" care inseamna "salut".

Secvența este realizată într-un mod complet împreună cu ajutorul prāṇāyāma (exerciții de respirație), mantrei (sunete vocale), mudrā (gesturi simbolice) și cu o atenție deosebită acordată chakrelor (centrii energetici ai corpului uman)

Scopul acestei secvențe este inițial cel devoțional față de soare. Soarele (surya) a fost de fapt identificat din cele mai vechi timpuri ca fiind cel care generează viață cu razele sale energetice care îl fac pe om și natura să înflorească.

Dar scopul nu este doar devoțional și simbolic, este și fizic. De fapt, practica salutării la soare are sarcina de a slăbi, întinde și flexibiliza mușchii. De asemenea, Surya Namaskara masează organele interne și mărește respirația. Maeștrii de yoga recomandă să efectuați întotdeauna un „Salut Soarelui” dimineața.

Acest exercițiu sănătos va reda un sentiment de energie și bunăstare corpului tău pe tot parcursul zilei.

Această aplicație vă poate ajuta, cu un ghid pas cu pas pentru fiecare poziție și cum să o realizați cel mai bine.

1. Pranamasana - poziție de rugăciune (expirație)

2. Hasta uttanasana - poza mâinii ridicate (inhalare)

3 Padahastasana - poza mână-picior (expirație)

4 Ashwa sanchalanasana - poziție ecvestră (inhalare)

5 Adho mukha svanasana - poza cainelui cu fata in spate (expiratie)

6 Ashtanga namaskara - salut cu cele opt membre ale corpului (suspensie)

7 Bhujangasana - poza șarpelui sau a cobrei (inhalare)

8 Adho mukha svanasana - poza cainelui cu fata in spate (expiratie)

9 Ashwa sanchalanasana - poziție ecvestră (inhalare)

10 Padahastasana - poza mână la picior (expirație)

11 Hasta uttanasana - poza mâinii ridicate (inhalare)

12 Pranamasana - poziția de rugăciune (expirație)

Pentru sugestii, probleme sau solicitări, contactați-ne la info@sinergiasrl.net

@Graphic Designer Luca Ranaldo